Troubles du sommeil

Les effets du Neurofeedback sur les Troubles du sommeil

1. Amélioration de la qualité du sommeil

✅ Le neurofeedback peut réguler les ondes cérébrales impliquées dans le sommeil profond (ondes delta et thêta).

✅ Cela favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.
✅ Réduction du temps d’endormissement et des réveils nocturnes.

2. Réduction de l’insomnie

✅ En ciblant l'activité cérébrale excessive (ex. : ondes bêta élevées associées au stress), le neurofeedback peut réduire l’hyperactivation cérébrale chez les personnes souffrant d’insomnie chronique.

3. Régulation du rythme circadien

✅ Des séances régulières peuvent contribuer à restructurer les cycles veille-sommeil, surtout chez les personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers.

4. Diminution de l’anxiété et du stress

✅ Le neurofeedback aide à entraîner le cerveau à rester dans un état plus calme et détendu, ce qui indirectement facilite l’endormissement.

5. Effets durables

✅ Plusieurs études montrent que les bénéfices se maintiennent dans le temps, même après l’arrêt des séances.

📊 Études et données scientifiques

✅ Une méta-analyse publiée dans Clinical EEG and Neuroscience (2020) conclut que le neurofeedback a des effets positifs significatifs sur la qualité du sommeil, en particulier pour l’insomnie.

✅ Le protocole SMR (rhythm sensorimoteur, 12–15 Hz) est fréquemment utilisé pour favoriser l’endormissement et améliorer le sommeil lent.

✅ L’efficacité varie selon les individus : ce n’est pas une solution universelle.
✅ Il faut généralement plusieurs séances pour voir des effets notables.